การดูแลรักษาเสียงสำหรับนักร้องและผู้ที่ต้องใช้เสียงเยอะ

อาชีพครูสอนร้องเพลงยิ่งต้องทำให้เราดูแลรักษาเสียงมากเป็นพิเศษ

การดูแลรักษาเสียงสำหรับนักร้องและผู้ที่ต้องใช้เสียงเยอะ

on October 20 | in Blogs | by Jay Veerayano | with ไม่ให้ใส่ความเห็น

การเข้าใจการทำงานของเส้นเสียงก็ช่วยให้เราดูแลเสียงได้ดีขึ้น

การดูแลรักษาเสียงถือเป็นสิ่งสำคัญมากๆสำหรับนักร้อง

ด้วย อาชีพการเป็นครูสอนร้องเพลงของครูเจ มักจะเจอกับคำถามเรื่องการใช้เสียงและการดูแลรักษาเสียงอยู่เสมอ วันนี้ครูเจก็อยากจะเอาแนวคิดในเรื่องนี้ที่ครูเจใช้สอนอยู่เสมอมา แบ่งปันกันนะครับ คำเปรียบที่ว่า“ร่ายกายของเราคือเครื่องดนตรี” หรือ “Your body is your instrument” เป็นแนวคิดที่ครูเจใช้สอน และพยายามให้นักเรียนและผู้ที่สนใจร้องเพลง เข้าใจอยู่เสมอ การทำงานตามธรรมชาติเพื่อการสร้างเสียงของร่างกายของเรานั้น ทั้งการหายใจเข้า-ออก การสร้างเสียงที่เกิดจากกล้ามเนื้อเส้นเสียงในกล่องเสียง ที่ทำงานประสาน การสั่นกระทบและสบัดอย่างรวดเร็วเพื่อต้านแรงไหลของลมผ่านออกไปทางช่องปาก และโพรงหัว และการออกคำ จึงจะออกมาเป็นเสียงร้อง เสียงพูดที่เราได้ยินกัน

เห็น ไหมครับว่าเวลาจะร้องเพลงหรือใช้เสียงนั้นมีการทำงานในร่างกายและระบบทาง เดินหายใจเกี่ยวข้องกันเยอะมาก ดังนั้นมันจึงเป็นสิ่งสำคัญมากที่เราจะต้องดูแลรักษาเครื่องดนตรีชิ้นนี้ให้ อยู่ในสภาพที่ดีอยู่เสมอ ขนาดกีต้าร์ หรือเปียโน ถ้าดูแลไม่ดีเวลาเล่น เสียงที่ออกมาก็จะไม่เพราะเลยครับ

แต่เมื่อเวลางานเข้า คนจะป่วยมันก็จะป่วย แล้วทำยังไงดี เราสามารถทำอะไรได้บ้างเพื่อที่จะช่วยให้อาการดีขึ้นเมื่อเป็นหวัด หรือเส้นเสียงอักเสบและเรามีความจำเป็นต้องใช้เสียง ครูเจจะแบ่งเป็นขั้นตอนการดูแลเสียงหมวดหมู่ให้เข้าใจง่ายๆตามนี้นะครับ

Vocal exercise มีส่วนช่วยให้เสียงกลับมาอยู่ในสภาพที่ดีได้

1. การใช้แบบฝึกหัดฝึกเสียงแนวรักษาเสียง(Therapeutic Vocal Exercises)เพื่อช่วยให้เสียงที่ออกมีประสิทธิภาพมากขึ้น และลดการใช้กล้ามเนื้อที่ไม่จำเป็นออกจากการสร้างเสียง แบบฝึกหัดประเภทนี้จะเน้นให้เกิด Vocal Balance ให้เสียงและลมออกมาในปริมาณที่พอดีๆกัน เสียงที่ได้ก็จะแหบน้อยลง

2. การรักษาให้เส้นเสียงมีความชุ่มชื้นอยู่เสมอ จิบน้ำบ่อยๆ แต่ต้องระวังอย่าจิบน้ำร้อนนะครับ น้ำอุณหภูมิปกติดีที่สุด เลี่ยงน้ำร้อนหรือ น้ำอุ่นมากๆ เพราะว่าจะยิ่งไปทำให้เกิดอาการบวมมากขึ้นครับ เลี่ยงชาและกาแฟเพราะมีคาเฟอีน ครูเจชอบละลายน้ำผึ้งในน้ำแล้วจิบบ่อยๆระหว่างวันครับ ลดอาการระคายคอได้ดีเลย

3. การใช้ยาพ่นช่วยลดอาการระคายเคืองและอักเสบ ยาประเภทนี้มีให้เลือกพอสมควรในตลาดนะครับ ที่เคยใช้มาจะมีรสจะค่อนข้างแรงไปหน่อยเวลาฉีดเข้าคอแล้วจะรู้สึกเย็นเกินไป ตอนหายใจเข้าออกเคยใช้มาหลายตัวแล้วตัวไหนที่ว่าดี แต่ตอนนี้ก็มีสเปรย์ตัวใหม่อีกตัวหนึ่งที่ครูเจลองใช้ดูแล้วรู้สึกว่า ได้ผลดีเพราะว่ารสนุ่มไม่บาดคอและกลิ่นไม่แรงชื่อ Propoliz Mouth Spray นะครับ ตัวนี้เค้าสกัดมาจากผิวของรังผึ้งที่เพาะในสภาพแวดล้อมควบคุมให้ผึ้งอยู่กับ ต้นไม้ที่มีคุณสมบัติเป็นยาช่วยลดการอักเสบ ตัวนี้ใช้แล้วถูกใจมากเพราะรสไม่มันเหมือนยาเลย

สเปรย์พ่นช่วยลดอาการอักเสบ Propoliz Mouth Spray ตัวนี้ที่ครูเจใช้อยู่ครับ

4.พักผ่อนให้เพียงพอและเลี่ยงการใช้เสียงแบบไม่จำเป็น ห้ามกระซิบ ใช้เสียงพูดความดังปกติ จะดีกว่า เพราะการกระซิบจะยิ่งไปทำให้อาการเจ็บคอแย่ลงและทำให้เกิดการระคายคอมากขึ้น

ทั้งหมด นี้ก็เป็นเกล็ดความรู้เล็กๆน้อยๆนะครับ ถ้าใครทำได้ทุกข้อก็จะได้ผลดี แต่สรุปแล้วถ้าเราดูแลตัวเองดีๆและใช้เทคนิคการใช้เสียงอย่างถูกวิธีก็จะ ทำให้เราสามารถใช้เสียงได้อย่างคงทนและยาวนาน เลี่ยงให้ไม่เกิดอาการบาดเจ็บของเสียงได้จะดีที่สุดครับ

» Blogs » การดูแลรักษาเสียงสำหรับนักร้องและผู้ที่ต้องใช้เสียงเยอะ

Jay Veerayano, Performer, Singer, Singing technique, Vocal coach, vocal training, voice training, ครูสอนร้องเพลง, ประกวดร้องเพลง, ฝึกร้อง, สอนร้องเพลง, เรียนร้องเพลง

Comments are closed.

« 3 ก้าวแห่งความสำเร็จในอาชีพนักร้อง นักดนตรี by Jay Veerayano เลือกเพลงไปออดิชั่นอย่างไรดีถึงจะเข้าตากรรมการ »